究極のエコ。1日1食を目指してみる。ーメリットデメリットなど

2021年10月3日2022年1月24日

芸能人のGACTさんやタモリさんも1日1食なんだそう。
環境にも優しい1日1食。

そして3食の消化吸収のエネルギーはフルマラソンに匹敵するらしいですよ！
もう、何のために食べてるのか分からないですね。

1日2食の生活が慣れてきたら1食に挑戦してみましょう。
メリットやデメリット、1日1食のコツなどを紹介します！

全体的な断食の話はコチラ

こんな人におすすめ！1日1食

①痩せたい

②お金がない

③時間が欲しい

④短眠になりたい

1日1食のメリット

※基本的に受話器オジサンの場合、1日1食の食事は夕食となっております。

①痩せる

空腹の時間が長くなるため、痩せます。
特に、お腹ポッコリがガッツリへこみます。

下腹が減らない・・・とお悩みの方はオススメです。

②お金の節約

お財布のお金の減らなさ加減が尋常じゃないです。
受話器オジサンはサラリーマンですので、お小遣い制です。
昼食込みで支給されています。財布の中の諭吉様がなかなかいなくならない。

サラリーマンにこそオススメしたい。1日1食。

③頭がすっきりする

食後の頭がボーッとする時間がなくなります。

「そういえばアレなんだっけ？」
「アレをアレしてくれよ」
みたいな「オジサン特有のアレ」がなくなります。

④短眠になる

1食3時間程度の睡眠時間が必要とされているそう。
1日1食を3か月～半年続けると睡眠3・4時間で十分なビックリ人間に。

⑤時間が出来る

2食分の時間が増えるため、時間が余ります。
余った時間は勉強したり、アニメを見たり、ブログを書いたりできます。

1日1食のデメリット

①とにかくお腹が空く
とにかくお腹が空いてもう、ラーメンの事しか考えられなくなります。

②痩せすぎてしまう
ストイックに続けすぎると体重が落ちすぎてｶﾞﾘｯｶﾞﾘになります。

③場合によってはふらつく
血糖値が下がってふらつく事も。

④筋肉も減る
ストイックに続けすぎると筋肉まで落ちます。

1日1食を実践するコツ

主に上にあげたデメリットを解消するやり方になります。

1日1食をストイックにやり過ぎると、筋肉まで落ちてフラフラになります。
上で断食のリンクを貼り付けましたが、24時間断食と1日1食生活は若干異なります。

断食はストイックに。1日1食生活は緩めに。

受話器オジサンの失敗例

私、受話器オジサン。下っ腹がビール腹でポッコリでした。
「やってやるぜ」と意気込んでストイックに半年間1日1食を実施。その内容とは・・・・

半年間続けた結果

無事に下っ腹がへこみ、ウエストが20代の全盛期に戻る（やったぜ）
睡眠時間が4時間のビックリ人間に。
体重が8キロダウン→筋肉まで落ちた為、階段を上るだけで息切れする様に。

「こらアカン」と思い、中止する。

失敗例から学んだ1日1食実践方法

失敗した理由は断食と習慣を勘違いしたことです。
1日1食を生活に取り入れるには、ストイックにやり過ぎてはいけない。
1日1食とはいいますが、1.3食位のイメージで実践してください。

※1日1食は夕食を前提として以下に方法を書きます。
ライフスタイルに合わせて応用してくださいね。

さらに断食用の酵素ドリンクや、味噌汁、麴水などを活用すると空腹感が紛れるかも。
長期間糖質やアミノ酸を枯渇させると、筋肉が減ります。
昼に少量の糖質・アミノ酸を補給するのがコツです。
補給の際は複合糖質で摂取するのがポイント。

まとめ＆受話器オジサンの1日1食

※私受話器オジサン。基本は16時間断食（1日2食）オジサンです。
現在は「いける時に1日1食」スタイルです。

朝：重曹水・MCTオイル・梅干しorレモン

昼：素焼きのナッツ・麴水

夜：自由。野菜を多めに意識する。基本は玄米食でグルテンフリー。酒も吞む。
玄米の記事はコチラ

昼に空腹感が強い場合or運動量が多い場合は普通に昼食を取ります。
1日1食の頻度は週に4～5日です。（今のところ）

1日1食を続けるとどこかで体重が下げ止まって、逆に増加してくるそうなんですが・・・・
私の場合、筋肉が落ちすぎてしまってどうにもしんどくなってしまう。
その「向こう側」があるのだろうか？

今後も実験していい方法があれば紹介します！
ほぼデメリットなし！16時間断食の記事はコチラ